Alternativa träningspass

UPPDATERAS LÖPANDE, senaste informationen överst

---

Vecka 15 (6/4-12/4)

OBS! Notera tider! 

Måndag 6/4 kl. 09:00
Egen uppvärmning och rörlighet innan - i Engelska parken. 

Tisdag 7/4 kl. 09:00
Tabata + rörlighet - samling vid Lutis

Onsdag 8/4 kl. 09:00
Styrka + kort HIIT - samling vid Lutis

Torsdag 9/4 kl. 18:00
Intervallöpning - samling på gavelparkeringen

Fredag 10/4
Hemmaträning

Lördag 11/4
VILA

Söndag 12/4 kl. 10:00
Samling med cyklar på gavelparkeringen

---

Vecka 14 (30/3-5/4)

Måndag 30/3
Träning hemma

Tisdag 31/3 kl. 08:15
Styrka - samling vid Lutis

Torsdag 2/4 kl. 18:00
Intervallöpning - samling på gavelparkeringen

Fredag 3/4 kl. 08:30
Benarbete i Engelska parken - samling bakom Carolina Rediviva, färdigjoggade

Söndag 5/4 kl. 10:00
Samling med cyklar på gavelparkeringen

---

​​Vecka 13 (23-29/3)
Nytt pass familjeträning kommer här. Använd det ni passerar på promenaden, håll säkert avstånd till andra och heja på varandra!
​

NYA ALTERNATIVA PASS FÖR BLÅ, BLÅGUL OCH FRIFÄKTARE:

Måndag 23/3
Rörlighet och rehab hemma.

Tisdag 24/3 kl. 08:30
Styrka - samling vid Lutis i varma kläder

Torsdag 26/3 kl. 18:00
Intervallöpning - samling på gavelparkeringen på Fyrishov

Fredag eller lördag:
Hemmaträning med familjen

Söndag 29/3 kl. 10:00
Träning i parken - samling mellan Flustret och pumphuset. Ta med vatten och frukt! Oömma kläder rekommenderas!

---

Vecka 12 (16-22/3)
Ett första familjepass med fokus på bålstyrka och rörlighet är uppe. Se till att vara uppvärmda när ni börjar. 
Ni behöver en pinne/kvastskaft och en vikt på 1-4 kg (en tung bok funkar bra). Om filmen går för fort, pausa och genomför övningar med god kvalité.
Lycka till!
​

​VECKANS TRÄNINGAR FÖR BLÅ, BLÅGUL OCH FRIFÄKTARE: 

Torsdag 19/3 kl.18:00
Intervallträning utomhus. Vi ses på Fyrishovs gavelparkering. Kläder efter väder och glöm inte vattenflaska! 

Fredag eller lördag
hemmaträning med familj

Söndag 10:00
Cykling till Sunnerstagropen och träning i backarna. Vill ni ha ett tuffare pass, packa tungt i ryggsäcken. Vi ses vid stadsparken mellan pumphuset och Flustret kl.10:00. Klä er varmt och glöm inte vattenflaska och frukt!