Upsala Fäktning och Uppsala Modern Femkamp rivstartade traditionsenligt säsongen med en dryg veckas fysläger i Ljusdal.
Lördag 29 juli:
Avresa. Stina Albin höll eftermiddagspass med rörlighet. På kvällen joggade vi i mågaspåret och kvällsbadade.
Söndag:
Morgonpass med Stina, spurter på C-plan. Till lunch kom Håkan och Karin från Dalby maskin och hälsade på de aktiva. Veckan innan avresa sponsrade de oss med ny minibuss. Eftermiddagen bestod av fäktning och benarbete. Kvällen vart bara 2,3 km löpning. Dock tävling och 147 m stigning. Högst upp på toppen låg Björnbergstornet där man fick en kaka.
Måndag:
Lätt löpteknik och hård parstyrka med Stina på Älvvallen. Fokus ligger på rörlighet i höft och baksida samt stabilitet i fotleder och knän. Fäktning på eftermiddagen, 5-kampsmatcher. Linus, Simon, Åsa och Emilia fick istället lite egentid med Stina på gymmet för teknik med skivstång. På kvällen blev det långpromenad till Malmyrströmmen för fisketävling och kolbulle. Joel har byggt egen kolbullegrill. Karl Dannfors drog upp två fiskar, i övrigt inga framgångar. Vi avslutade på stranden med intensiv match strumpkastning.
Tisdag:
Vanlig arbetsdag. På morgonen fäktade vi stugkamp, alla mot alla. Gigantens idrottshall är jättestor och nyrenoverad. Nya NIU-eleverna fick privat genomgång med skivstänger och pinnar på gymmet med Stina. Linus, Åsa och Linus fick repetera marklyft. Övriga sprang 200 m på Älvvallen på eftermiddagen. På kvällen sprang vi lugnt på Mågamon och lekte på stranden.
Onsdag:
Vi började dagen med lite häckövningar, spurter och stafetter med Stina på Älvvallen. Sen åkte vi till Hamra nationalpark och gick en kort vända i urskogen och åt lunch på myren. På vägen hem stannade vi till i Loos och fick en guidad tur i koboltgruvan.
Torsdag:
Vi körde ett fäktpass på morgonen. En del femkampsmatcher och en del 15-stötar. Efter lunch provade vi forsränning på Ljusnan!
Fredag:
Idag kom regnet! Mattias och Karin höll Kettlebells och rörlighet på morgonen. På eftermiddagen fäktövningar med Sofie. På kvällen stugkamp och jogg.
Lördag:
Vi började dagen med ett fäktpass, både 5-kampsmatcher och fäktmatcher. På eftermiddagen joggade vi till sandgropen för backträning och kettlebellskast. På kvällen gick vi tipspromenad och tittade på film.
Söndag 6 augusti:
Vi avslutade lägret med grisvarvet. 2 km löpning till sandgropen för 7 spurter > 1,5 km löpning till utegymmet för alla övningar x 10 > knapp kilometers löpning till stranden för kast och björngång med kettlebells > löpning vidare över stranden till campingen och spurter i trappa x 5 > spurt över ängen till stugorna > slut på lägret. Åsa och Viktor avslutade med bad i Voxnan och var därmed de enda att bada varje dag. Vinnare i totala stugkampen blev stuga Linus. Pizza på pizzeria Järven på hemvägen.
Lördag 29 juli:
Avresa. Stina Albin höll eftermiddagspass med rörlighet. På kvällen joggade vi i mågaspåret och kvällsbadade.
Söndag:
Morgonpass med Stina, spurter på C-plan. Till lunch kom Håkan och Karin från Dalby maskin och hälsade på de aktiva. Veckan innan avresa sponsrade de oss med ny minibuss. Eftermiddagen bestod av fäktning och benarbete. Kvällen vart bara 2,3 km löpning. Dock tävling och 147 m stigning. Högst upp på toppen låg Björnbergstornet där man fick en kaka.
Måndag:
Lätt löpteknik och hård parstyrka med Stina på Älvvallen. Fokus ligger på rörlighet i höft och baksida samt stabilitet i fotleder och knän. Fäktning på eftermiddagen, 5-kampsmatcher. Linus, Simon, Åsa och Emilia fick istället lite egentid med Stina på gymmet för teknik med skivstång. På kvällen blev det långpromenad till Malmyrströmmen för fisketävling och kolbulle. Joel har byggt egen kolbullegrill. Karl Dannfors drog upp två fiskar, i övrigt inga framgångar. Vi avslutade på stranden med intensiv match strumpkastning.
Tisdag:
Vanlig arbetsdag. På morgonen fäktade vi stugkamp, alla mot alla. Gigantens idrottshall är jättestor och nyrenoverad. Nya NIU-eleverna fick privat genomgång med skivstänger och pinnar på gymmet med Stina. Linus, Åsa och Linus fick repetera marklyft. Övriga sprang 200 m på Älvvallen på eftermiddagen. På kvällen sprang vi lugnt på Mågamon och lekte på stranden.
Onsdag:
Vi började dagen med lite häckövningar, spurter och stafetter med Stina på Älvvallen. Sen åkte vi till Hamra nationalpark och gick en kort vända i urskogen och åt lunch på myren. På vägen hem stannade vi till i Loos och fick en guidad tur i koboltgruvan.
Torsdag:
Vi körde ett fäktpass på morgonen. En del femkampsmatcher och en del 15-stötar. Efter lunch provade vi forsränning på Ljusnan!
Fredag:
Idag kom regnet! Mattias och Karin höll Kettlebells och rörlighet på morgonen. På eftermiddagen fäktövningar med Sofie. På kvällen stugkamp och jogg.
Lördag:
Vi började dagen med ett fäktpass, både 5-kampsmatcher och fäktmatcher. På eftermiddagen joggade vi till sandgropen för backträning och kettlebellskast. På kvällen gick vi tipspromenad och tittade på film.
Söndag 6 augusti:
Vi avslutade lägret med grisvarvet. 2 km löpning till sandgropen för 7 spurter > 1,5 km löpning till utegymmet för alla övningar x 10 > knapp kilometers löpning till stranden för kast och björngång med kettlebells > löpning vidare över stranden till campingen och spurter i trappa x 5 > spurt över ängen till stugorna > slut på lägret. Åsa och Viktor avslutade med bad i Voxnan och var därmed de enda att bada varje dag. Vinnare i totala stugkampen blev stuga Linus. Pizza på pizzeria Järven på hemvägen.
